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掌握技能需要很多要素，但其中之一就是培养以高精度和高一致性执行身体动作的能力。这种持久的能力，尤其是在压力之下，只有通过大量、高质量的重复才能实现。
嗯，重复就是……重复。对于我们容易分心的大脑来说，重复可能很难管理。无聊是有效训练的最大敌人之一。

无聊是注意力不集中的表现
要想练好钻探技术，我们需要在身体练习的同时发展 瑞典电话号码数据 内在的精神练习。这是一种持续注意力和好奇心的练习。
我们在钻探时感到无聊的部分原因是我们未能将注意力集中到身体内部和技术本身的动作上。由于这种失败，我们没有将注意力集中在某样东西上，所以注意力就游离了。
确实，任何给定的技术都充满了无数有趣的变量和感觉，如果我们能将它们放在最前面，它们可以占据我们的全部注意力。考虑一下你与地面的联系，你的脚移动和按压的方式，腿部、核心或上身肌肉的下沉、压缩和伸展；感受你的武器如何沿着从你的手一直到你的脚的路径重新连接；注意你的呼吸如何与给定的动作相匹配；注意你如何通过与地面的联系来传递力量，以及你如何通过你的身体将力量传递到你的武器中。

疑问与好奇
有哪些方法可以最大程度地成功完成技术目标？动作是否可以更流畅、更充分、更有力、更快速地完成？你的瞄准是否可以变得更精细、你的时机是否可以更精确、你的恢复是否可以更顺畅？
在给定的训练期间，请考虑以下一个或多个问题。要善于观察。当你发现自己走神时，请将注意力转移到身体或呼吸的物理感觉上。不要对自己太苛刻，就像在冥想中一样，只需承认分心并引导自己回到手头练习中的感觉上。



从小事做起
这种精神训练本身就是一种练习，需要时间来培养。我建议给自己设定重复目标，无论是在计时器的持续时间内进行某项特定活动，还是在休息或改变练习之前给自己设定一定数量的重复次数。为活动设定一个特定的界限可以使其更容易实现。
不要从 1000 次重复或 60 分钟的特定练习开始。尝试从 30 次重复或 5 分钟开始。建立一致的练习，然后寻求扩展它。

提前制定计划
提前计划好训练的时间和训练内容。如果你现在有了灵感，打开日历并标记一些时间。然后在日历事件或记事本上记下你的训练计划。让它成为可以实现的事情，然后去完成它。

意识到无聊
当你下次发现自己在课堂上或自己的训练中感到无聊时，重新回到对自己身体、技术本身或其目标的好奇心上。
我一生中注意到的最高水平练习者最一致的品质之一是他们对基础知识的着迷。这种迷恋不是他们与生俱来的，而是他们随着时间的推移而发展起来的，在这段时间里，这种迷恋已经产生了巨大的回报。
你是如何摆脱无聊并保持专注的？我很想在评论中听到你的想法！