一天晚上，我在课堂上提出了这个想法，即在学习新东西时，要对自己既严格又富有同情心。如果你想成为某方面的优秀实践者（这是一个值得追求的目标），那么你需要要求自己做一些你还做不到的事情，并不断要求自己完成那些还无法实现的事情。
当我开始一个训练自己在一分钟内做 100 个俯卧撑的计划时， 韩国电话号码数据 我发现自己面临着一些训练日的目标，这些目标完全超出了我的能力范围。这些训练日可能会让我完全沮丧，但我却选择让它们变得有趣，甚至有点好笑。感觉筋疲力尽，刚刚完成了 4 组 75 个俯卧撑，而一个小的 iPhone 程序告诉你该再做 25 个了，这真是一种可悲的幽默。当你开始做第 5 个俯卧撑时，你的手臂像果冻一样扭动，你知道你甚至连一半都做不完。
然而，如果我将来要完成 25 个俯卧撑，那么我必须尽我所能做每一个俯卧撑，直到我摔倒为止，这一点非常重要。我希望我的身体放弃，而不是我的思想。所以我开始做第 6 个俯卧撑，然后像一个痛苦的人一样咕哝着做第 7 个俯卧撑。然后，在第 8 个俯卧撑的四分之一处，我完全倒下了，然后立刻大笑起来。这个计划的难度真是令人发笑，但我还是很享受它。目标如此艰巨，似乎几乎荒谬，但我是为了旅程和目的地而努力。我对自己很有同情心，我并不着急。这让我有空间对自己提出要求，我知道我必须努力实现，不断要求。这也让我能够享受这样一个事实：5 分钟后，我几乎无法将手臂举过头顶换衬衫。
所以，设定远大的目标，然后享受每一步。在姿势上，要求自己走得更深、弓步更长、伸展更远、再切一次。在自己的极限内努力，但也要突破界限，然后享受这个过程，并在整个过程中保持同情心。
