Биологические преимущества

[sakib45]

Доказано, что регулярное выполнение любых видов физических упражнений является полезным занятием для профилактики, развития и восстановления здоровья людей.

Регулярной физической активностью считается, если она практикуется: в случае умеренной активности (например, зумба) по 30 минут примерно 5 дней в неделю или если она интенсивная ( например, HIIT) по 20 минут 3 раза в неделю. Вам следует заниматься около 150 минут в течение недели.


Что касается нашего здоровья, регулярные физические упражнения могут:

Уменьшите вероятность Номера телефонов Telegram в Австрии заболевания заболеванием. Действует на профилактическом уровне, а также уменьшает симптомы.
Снизить риск возникновения инсульта
Нормализуют деятельность кишечника . А также контролировать аппетит и поддерживать здоровое состояние.
Уменьшите распространенность остеопороза и позаботьтесь о опорно-двигательном аппарате. Это делает кости более устойчивыми благодаря оказываемой на них стимуляции. Это также помогает иметь сильные и гибкие мышцы, уменьшая боль и травмы.
Уменьшите вероятность заболевания диабетом 2 типа . Поскольку физические упражнения помогают снизить уровень глюкозы в крови.
Нормализовать дыхательную способность . Людям, страдающим астмой или аллергией, это может помочь нормализовать дыхательную способность. В таких случаях, как муковисцидоз, это может сократить количество посещений больницы.
Уменьшите риск деменции и снижения когнитивных функций . Стимулирует и заботится о разуме, придавая больше умственной силы, оптимизма и силы для преодоления.
В дополнение ко всем этим биологическим преимуществам для здоровья, мы не должны забывать, что это поможет нам сбалансировать и поддерживать вес тела , тем самым улучшая наш физический вид. Через несколько месяцев регулярных занятий любым видом физической активности у вас уменьшится чувство усталости и вы начнете чувствовать себя гораздо активнее .

Помните, что если вы никогда не занимались физической активностью или долгое время не занимались физическими упражнениями, вам следует постепенно начинать заниматься физическими упражнениями .